AYORIAU.CO, INHIL - Obesitas adalah salah satu masalah kesehatan yang saat ini mudah kita temukan disekitar kita. Sebagai salah satu masalah kesehatan, obesitas dapat dikatakan sebagai sebuah jembatan yang mengantarkan berbagai macam penyakit tidak menular (PTM) yang berbahaya untuk bisa menyerang tubuh seseorang.
Melihat hal diatas, Dikatakan Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Indragiri Hilir (Inhil) Rahmi Indrasuri, maka penting bagi kita untuk lebih memperhatikan dan merubah pola hidup kita menjadi lebih sehat. Karena hanya dengan demikian, berat badan kita akan menjadi lebih ideal, dan meminimalisir potensi terserang penyakit tidak menular yang berbahaya seperti diabetes, penyakit jantung koroner, hingga darah tinggi.
Berikut ini adalah tips mencegah obesitas yang perlu diketahui dan dapat dilakukan secara mandiri, diantaranya adalah:
1. Mengatur Pola Makan
Mengatur pola makan dan mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi merupakan hal dasar yang harus dilakukan dalam melakukan diet.
2. Tidak mengkonsumsi Gula, Garam, Lemak secara berlebihan
Mengubah Gula, Garam, Lemak secara berlebihan merupakan hal yang dapat menyebabkan seseorang mudah mengalami obesitas. Untuk itu, perbanyak konsumsi buah dan sayur minimal 5 porsi perhari atau setara dengan 450 gram/hari
3. Rutin melakukan aktivitas fisik
Rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit perhari dapat membantu kita dalam mencegah dan menurunkan berat badan.
4. Tidak mengkonsumsu rokok dan alkohol
Berhenti dari perilaku tidak sehat seperti merokok dan minum minuman beralkohol juga menjadi faktor penting untuk menurunkan berat badan.
5. Konsultasi ke Doktek
Apabila IMT sudah melebihi 27, disarankan untuk bisa melakukan konsultasi ke fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan panduan dan mendeteksi berbagai potensi penyakit. (Adv)
.png)
Berita Lainnya
Ketua TP-PKK Inhil Katerina Susanti, Gelar Rapat Perdana, Bahas Sinergi Program Kerja 2025
Ketua DPRD Inhil Hadiri Pembukaan Turnamen Sepakbola Bima Sakti Cup 2024
Bupati Inhil Terima Rapor SAKIP 2018, Bobot Penilaian Alami Kenaikan
Sepuluh Desa Akan Terima PWI Inhil Award 2021
Pemkab Inhil Laksanakan Rapat Awal Persiapan Pelaksanaan Pawai Takbir Dan Sholat Idul Fitri 1444 H
Bupati HM WARDAN Bersama DPRD Inhil Sepakati KUA PPAS APBD Inhil Tahun Anggaran 2024
Apel Gabungan Pemkab, Dinkes Inhil Siap Laksanakan Arahan Pj Bupati Herman
UPT Puskesmas Simpang Gaung Laksanakan Posyandu Balita dan Berikan Obat Cacing
Pemda Inhil Terima Dua Piagam Penghargaan Dari DJPb Provinsi Riau
Peringati Hardiknas 2023, Bupati Inhil HM Wardan Harapkan Kualitas Pendidikan Semakin Maju, Berkualitas Dan Berintelektual Tinggi
Bupati Herman Lakukan Tanam dan Panen Cabe, Bentuk Upaya Serius Pemkab Inhil Tekan Angka Inflasi
Bupati Inhil Ikuti Rapat Evaluasi Program Strategis Secara Virtual Bersama Mendagri, Ketua KPK Dan Kepala LKPP