AYORIAU.CO, INHIL - Obesitas adalah salah satu masalah kesehatan yang saat ini mudah kita temukan disekitar kita. Sebagai salah satu masalah kesehatan, obesitas dapat dikatakan sebagai sebuah jembatan yang mengantarkan berbagai macam penyakit tidak menular (PTM) yang berbahaya untuk bisa menyerang tubuh seseorang.
Melihat hal diatas, Dikatakan Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Indragiri Hilir (Inhil) Rahmi Indrasuri, maka penting bagi kita untuk lebih memperhatikan dan merubah pola hidup kita menjadi lebih sehat. Karena hanya dengan demikian, berat badan kita akan menjadi lebih ideal, dan meminimalisir potensi terserang penyakit tidak menular yang berbahaya seperti diabetes, penyakit jantung koroner, hingga darah tinggi.
Berikut ini adalah tips mencegah obesitas yang perlu diketahui dan dapat dilakukan secara mandiri, diantaranya adalah:
1. Mengatur Pola Makan
Mengatur pola makan dan mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi merupakan hal dasar yang harus dilakukan dalam melakukan diet.
2. Tidak mengkonsumsi Gula, Garam, Lemak secara berlebihan
Mengubah Gula, Garam, Lemak secara berlebihan merupakan hal yang dapat menyebabkan seseorang mudah mengalami obesitas. Untuk itu, perbanyak konsumsi buah dan sayur minimal 5 porsi perhari atau setara dengan 450 gram/hari
3. Rutin melakukan aktivitas fisik
Rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit perhari dapat membantu kita dalam mencegah dan menurunkan berat badan.
4. Tidak mengkonsumsu rokok dan alkohol
Berhenti dari perilaku tidak sehat seperti merokok dan minum minuman beralkohol juga menjadi faktor penting untuk menurunkan berat badan.
5. Konsultasi ke Doktek
Apabila IMT sudah melebihi 27, disarankan untuk bisa melakukan konsultasi ke fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan panduan dan mendeteksi berbagai potensi penyakit. (Adv)
.png)
Berita Lainnya
Dinkes Inhil Bersama Puskesmas Sungai Piring Lakukan Pembinaan KAP
Bersama Unsur Forkopimda Bupati HM WardanIkuti Peringatan Detik- Detik Proklamasi Kemerdekaan RI Ke-77
Kasus Malaria di Kuala Selat-Kateman Alami Penurunan yang Signifikan
Berlangsung Meriah, Bupati Inhil HM WARDAN Apresiasi Peringatan Harlah Muslimat NU Ke-77 Kecamatan Kateman
Khutbah Jum'at Di Mesjid Besar Al-Huda Teluk Belengkong, Bupati HM WARDAN Ajak Jemaah Tingkatkan Kecintaan Kepada Allah Dan Rasul
Bupati Inhil HM WARDAN Buka MTQ Ke-27 Tingkat Kecamatan Tanah Merah Tahun 2023
UPT Puskesmas Tembilahan Kota Lakukan Penyuluhan Napza Bersama GANN
Dinkes Inhil Himbau Masyarakat Sukseskan Pekan Imunisasi Polio
Pj Bupati Inhil H.Herman Serukan Semangat Bela Negara
Bupati dan Ketua GOW Inhil Hadiri Kegiatan Amaliah Bulan Ramadhan
Cegah Penyakit Tidak Menular dengan Pola Hidup Sehat
UPT Puskesmas Sungai Piring Laksanakan Kegiatan Rutin Pemberian Yankes Masyarakat