Sebaliknya, distress adalah stres negatif yang timbul ketika kita tidak sanggup mengatasi tekanan atau tantangan yang dihadapi. Distress adalah perasaan tidak nyaman, kewalahan, cemas, dan gelisah, yang jika berkelanjutan dengan intensitas tinggi, lama kelamaan akan merusak kesehatan mental.

Masih banyak orang menganggap stres itu negatif, sehingga mencari berbagai cara untuk menghindari stres. Padahal, menurut Organisasi Kesehatan Dunia WHO, stres adalah respon alami manusia saat menghadapi tekanan atau perubahan dalam kehidupan. Setiap orang pasti akan mengalami stres, namun cara kita merespon stres lah yang akan menentukan kesehatan mental kita.

Gejala-Gejala Stres

Penyebab stres bisa berasal dari diri sendiri maupun faktor lingkungan. Saat mengalami stres, tubuh akan mengeluarkan hormon kortisol dan adrenalin, yang memicu reaksi dalam tubuh seperti jantung berdetak lebih cepat, otot menegang, napas lebih cepat, tekanan darah dan sinyal kewaspadaan meningkat.

Berikut adalah ciri-ciri orang yang mengalami stres, dibagi berdasarkan gejala-gejalanya, yaitu

Gejala Psikis

1.Mudah merasa frustasi dan marah

2.Suasana hati berubah-ubah.

3.Merasa bingung dan tidak berguna.

4.Pikiran dan perasaan tidak tenang.

5.Menghindar dari orang lain.

6.Depresi.

Gejala Fisik

1.Pusing dan mual.

2.Lemas.

3.Diare atau sembelit.

4.Gangguan tidur atau tidak bisa tidur (insomnia).

5.Gangguan pencernaan, seperti masalah gastritis, usus besar dan GERD.

6.Obesitas dan penyakit kardiovaskular.

7.Perubahan berat badan.

8.Berkeringat.

9.Gairah dan kemampuan seksual menurun.

10.Mulut kering dan sulit menelan.

11.Telinga sering berdenging.

12.Tubuh gemetar dan jantung berdebar.

Gejala Kognitif

1.Kesulitan untuk fokus.

Mudah lupa.

Pesimis dan berpikiran negatif.

Kesulitan dalam mengambil keputusan.

Gejala Perilaku
Cenderung menghindar dari tanggung jawab.

Gugup atau resah.

Kecanduan merokok atau minuman beralkohol.

Segera kunjungi fasilitas pelayanan kesehatan untuk meminta bantuan dokter, psikiater atau tenaga kesehatan, jika mengalami atau menemui gejala-gejala berikut ini.

1.Tidak bisa mengendalikan rasa takut dan panik.

2.Tidak mampu beraktivitas sehari-hari.

3.Sulit melupakan trauma.

4.Sering merasa pusing dan detak jantung meningkat.

5.Sulit tidur dan mengalami insomnia.

6.Berpikir untuk mengakhiri hidup. (Adv)